Dancess ist ein 60-minütiges Dance Cardio Workout mit einem Style (MTV/JAZZ/AMAZON/SHOW). Es gibt kein Stoppen nach jedem Track sondern die Choreographie und Musik fliesst durch die ganze Lektion. Alle paar Wochen lernen die Teilnehmer einen neuen Style und erhalten dadurch neue Trainingsanreize. Die Körperhaltung wird verbessert, die Figur ins richtige Licht gerückt, die Silhouette gestrafft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert und das Selfempowerment von innen nach aussen gestärkt. Die Teilnehmer werden step by step zu ihrem Erfolgserlebnis geführt.