Fit und Funky ist ein Dance Workout mit hohem Spass- und Suchtfaktor. Es vereint alle wichtigen Elemente eines ausgeglichenen Trainings. Es enthält ein aerobes Warm-Up, ein choreografiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, ein Tanzteil mit einer Choreographie, ein lockeres Cool-Down und ein Stretching mit Atemübungen.