Dancess è un allenamento cardiovascolare di 60 minuti con uno stile di danza (MTV/JAZZ/AMAZON/SHOW). Non c'è pausa dopo ogni brano, ma la coreografia e la danza sono integrate durante tutta la lezione. I partecipanti imparano un nuovo stile di danza ogni due settimane e si motivano ad allenarsi. Dancess migliora la postura, affina la silhouette, ottimizza la resistenza e la flessibilità, e rafforza l'auto-affermazione dall'interno verso l'esterno. I partecipanti sono accompagnati passo dopo passo verso il successo.