Nia è un concetto olistico che fonde i principi di arti marziali, di danza e di tecniche di rilassamento. Si tratta di un allenamento completo che utilizza tutti i gruppi muscolari e ha un'azione simultanea sul corpo, la mente e l'anima. Ciò che importa sono il benessere e la gioia del movimento. A differenza di altri concetti di fusione fitness, l'obbiettivo non è quello di fare quanto più allenamento possibile in breve tempo. Dietro a questa combinazione di diverse tecniche c'è un'altra idea: si tratta rendere percepibili e tangibili le diverse forme di movimento per riequilibrare il corpo, restituirne la bellezza e rassodarlo.