Fit et Funky est un entraînement de danse (Dance Workout) associé à beaucoup de plaisir en étant très prenant. Il réunit tous les éléments importants d'un entraînement équilibré. Il se compose d'un échauffement aérobique, d'un entraînement de force chorégraphique en utilisant le propre poids corporel, une partie danse avec une chorégraphie, un Cool-Down relâché et un Stretching avec des exercices de respiration.