Nia est un concept de mouvement holistique, qui travaille avec des éléments du sport de combat, de la danse et des techniques de relaxation. C'est un entraînement physique qui utilise tous les groupes musculaires et a aussi bien un effet sur le corps que sur l'esprit et l'âme sans forcer l’exercice. Ce qui prime dans le Nia c'est toujours le bien-être et la joie du mouvement. Contrairement à d’autres concepts de fusion de fitness, le fait d’accomplir le plus rapidement possible un maximum d’exercice n’est pas mis au premier plan. Derrière ce mélange de diverses techniques se cache une autre idée : celle de faire sentir et de rendre viable les différentes formes de mouvement afin d’équilibrer le corps, de lui rendre de la beauté et de le raffermir.