Dancess est un entraînement cardiovasculaire de 60 minutes avec un style de danse (MTV/JAZZ/AMAZON/SHOW). Il n'y a pas de pause après chaque morceau, mais la chorégraphie et la danse sont intégrées dans toute la leçon. Les participants apprennent un nouveau style de danse toutes les deux semaines et gagnent ainsi de la motivation à s'entraîner. Dancess améliore la posture, met en valeur et affine la silhouette, améliore l'endurance et la souplesse, et renforce le selfempowerment en partant de l'intérieur vers l'extérieur. Les participants sont guidés pas à pas vers leur succès.